Müde und schmerzende Füße am Abend? Sie sind nicht allein! Wenn Sie bis abends stehen oder ein neues Paar Schuhe tragen, das mehr schick als funktionell ist, können die Füße schmerzen. Doch es gibt eine Reihe von Lösungen, um den Schmerz zu lindern. Schmerzende Füße sind oft einfach müde vom Gehen oder Stehen untertags. Beachten Sie jedoch, dass Schmerzen nicht normal sind und langfristig nicht übergangen werden sollten.
Werden die Fußschmerzen nicht besser und halten sie länger an, empfehlen wir den Gang zu einem Podologen.
Füße hochlagern
Legen Sie sich hin und schieben Sie ein oder zwei Kissen unter Ihre Fußgelenke und Knie, um die Füße hochzulagern. Hochgelagert kann das Blut aus den Füßen zurück zum Körper fließen. Das reduziert das schwere Gefühl sowie Schwellungen und Beschwerden in den Füßen. Diese Position regt die natürliche Durchblutung an, indem sie der Schwerkraft entgegenwirkt. Von dieser Methode profitieren insbesondere Menschen, die Probleme mit dem venösen Rückstrom haben, denn der wohltuende Effekt ist nahezu sofort zu spüren. Damit diese Methode funktioniert, müssen Sie jedoch darauf achten, dass die Füße höher liegen sollten als das Herz.
Eine weitere Alternative, bei der man nicht liegen muss, bieten die Circulation Socken von Pulsaar Active. Diese regen die Durchblutung in den Füßen an, sodass das Blut schneller und einfacher fließen kann. Der Durchblutungseffekt ist außerdem auch unterwegs spürbar, z. B. bei langen Autofahrten oder Langstreckenflügen.
Bewegen Sie Ihre Füße
Die Durchblutung und Mikro-Durchblutung werden angeregt, wenn Sie kleine Kreisbewegungen mit den Füßen machen. Um Abwechslung in die Bewegung zu bringen, versuchen Sie, Buchstaben mit Ihren Füßen zu zeichnen. Das erhöht die Fußkoordination Ihrer Füße und Ihr Wohlbefinden. Dieser Effekt lässt sich noch steigern, wenn Sie auch die zuvor genannten Empfehlungen befolgen, d. h. Ihre Füße hochlagern.
Dehnübungen mit Handtuch
Wir empfehlen diese Übung morgens, noch bevor die Füße ermüden. Die Übung ist eine einfache Vorbereitung für den kommenden Tag. Sie benötigen ein Handtuch und eine Fläche, auf der Sie sitzen und Ihr Bein ausstrecken können. Setzen Sie sich hin, strecken Sie ein Bein aus und beugen Sie das andere Knie ab, indem Sie den Fuß auf den Boden stellen. Nehmen Sie nun ein Handtuch, legen Sie es am Fußballen an und strecken Sie Ihr Bein. Wenn Sie die Dehnung in der Achillessehne und den Wadenmuskeln spüren, halten Sie diese Position 30 Sekunden lang. Mit jedem Fuß 3-5 Mal wiederholen.
Wadenmuskulatur dehnen
Wir empfehlen diese Übung abends nach einem anstrengenden Tag, wenn Ihre Füße müde sind. Stellen Sie sich etwa 20 cm von der Wand entfernt hin, bleiben Sie mit einem Fuß stehen und treten Sie mit dem anderen einen halben Schritt (30-40 cm) zurück. Lassen Sie den Fuß dabei auf dem Boden, sodass das Bein gestreckt ist. Halten Sie die Hüfte in gerader Position zur Wand, beugen Sie das vordere Bein, bis Sie die Dehnung im Wadenmuskel spüren. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
Salzbad für die Füße
Derzeit erfreuen sich Fußbäder mit Bittersalz großer Beliebtheit, denn der höhere Anteil an Magnesium und Schwefel trägt dazu bei, dass sich die Muskeln entspannen und Krämpfe gelindert werden.
Lösen Sie 2 Esslöffel Bittersalz in 3 Liter warmem oder heißem Wasser auf. Lassen Sie Ihre Füße ungefähr 15-20 Minuten im Fußbad. Dieses Bad reguliert den Magnesiumspiegel im Körper wieder und wirkt gegen Muskelkrämpfe im Bein (besonders wirksam nach Laufen, Sport oder langen Arbeitstagen), macht die Haut weich und verhindert unangenehme Gerüche. Empfohlen 2-3 Mal wöchentlich, abends vor dem Zubettgehen.
Diese Maßnahme zusätzlich zu den oben genannten Tipps sorgt für Entspannung und ein angenehmes Gefühl.
Haben Sie geeignetes Schuhwerk?
Ein prüfender Blick, ob die eigenen Schuhe geeignet sind, ist eine sehr einfache und wirksame Methode gegen tägliche Schmerzen. Ist das Fußgewölbe gestützt? Hat der Schuh die richtige Breite? Gibt die Sohle Halt und ist der Absatz niedrig? Alle diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden beim Tragen der Schuhe. Wenn Sie nicht darauf achten, was Sie kaufen, können Rücken-, Knie- und Fußschmerzen entstehen.
Eine Empfehlung lautet: Vergleichen Sie die Schuhe, die Sie derzeit täglich tragen und die möglicherweise nicht so geeignet sind, mit Ihren optimalen Schuhen und überlegen Sie, welche Faktoren diese Schuhe so bequem machen. Dann wählen Sie die Schuhe, die Sie als nächstes kaufen, nach genau diesen Gesichtspunkten aus.
Durchblutungsfördernde Produkte von Pulsaar Active
Die Circulation Socken von Pulsaar Active tragen dazu bei, das Blut, das sich während des Tages angesammelt hat, aus den Füßen zu entfernen. Sie eignen sich für jeden, denn sie enthalten elastische Kunststofffasern, welche die Durchblutung in den Beinen nicht einschränken. Auch Patienten mit Diabetes mellitus und Neuropathie können sie daher tragen. Die Circulation Socken verbessern die allgemeine Durchblutung der Füße und umschließenden Sehnen. Das wirkt gegen Schwellungen und Ermüdung und verbessert die Durchblutung des Gewebes. Außerdem sinkt das Risiko einer Schädigung aufgrund plötzlicher Belastung.
Informationen zur positiven Wirkung dieser Socken auf die Durchblutung finden Sie hier.